Wajar ya Bu jika ibu menyusui (busui) tiba-tiba doyan ngemil! Terutama saat awal-awal kelahiran yang bayi nya rutin menyusu setiap 2-4 jam. Kuncinya adalah temukan camilan yang dapat memuaskan rasa lapar Anda dan menunda lapar hingga waktu makan selanjutnya. Sebaiknya pilih camilan yang mengombinasikan serat, protein dan lemak.
Berikut menu camilan penahan lapar untuk busui:
- Yoghurt dengan buah
- Sepotong avokad dengan taburan gara, lada, dan biji hemp
- Telur rebus dengan taburan garam dan lada
- Snack rumput laut dan avokad
- Kacang-kacangan
- Roti gandum selai kacang
- Salad buah
Namun tak sedikit busui makan namun lebih untuk memuaskan rasa lapar daripada fokus dengan apa yang dimakan. Padahal busui masih sangat membutuhkan pangan bergizi agar busui tetap berenergi saat proses menyusui.
Jika Anda merasa kesulitan untuk mengikuti diet sehat saat menyusui atau memiliki kekhawatiran tentang menjaga suplai ASI, maka jangan ragu untuk menghubungi layanan kesehatan terdekat.
