Katanya telur mengandung kolesterol, boleh ngga sih bumil makan telur setiap hari?
Tentu saja boleh bu, telur kaya gizi sangat cocok dikonsumsi oleh bumil. Namun pastikan, telur yang bumil konsumsi benar-benar matang ya
Telur didominasi oleh lemak dan protein, namun sangat sedikit karbohidrat. Mengonsumsi makanan tinggi protein dan lemak sehat dapat membantu bumil menjaga kadar gula darah yang sehat, sehingga mengurangi risiko diabetes gestasional.
Telur mengenyangkan dan berkontribusi pada diet seimbang, yang membantu manajemen berat badan selama kehamilan. Telur mengandung banyak zat gizi penting untuk kehamilan yang sehat seperti B12, kolin, dan protein.
Protein, adalah zat gizi utama yang bumil butuhkan, dan kebutuhannya terus meningkat hingga akhir kehamilan. Telur juga merupakan sumber protein yang baik. Saat protein dikonsumsi, tubuh Anda memecahnya menjadi asam amino. Asam amino adalah bahan penyusun protein, yang merupakan bahan penyusun kehidupan.
Protein ditemukan di kulit, rambut, otot, dan tulang, dan sel-sel. Bumil membutuhkan protein untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi. Dalam sebutir telur (50 gram) mengandung 6 gram protein yang sangat mudah dicerna oleh tubuh.
Telur kaya akan nutrisi seperti vitamin B12 dan kolin, yang keduanya berkontribusi pada perkembangan otak yang sehat. Telur juga merupakan pangan sumber zat besi lho! Saat hamil, ibu membutuhkan zat besi lebih banyak, untuk membantu menjaga asupan energi.
Foto oleh Antoni Shkraba: https://www.pexels.com/id-id/foto/makanan-sayuran-makan-malam-makan-siang-6823336/
