Berapa sih sebenarnya berat dan tinggi anak yang ideal saat usianya 6-12 tahun? Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 75 Tahun 2013, Moms bisa lihat berat dan tinggi badan ideal pada anak di Tabel 1. Angka tersebut merupakan nilai median berat badan (BB) dan tinggi badan (TB) anak Indonesia dengan status gizi normal berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2007 dan 2013.
Tabel 1. BB dan TB Ideal Anak Usia 4-15 Tahun
| Kelompok umur (tahun) | BB (kg) | TB (cm) | Energi (kkal) |
| 4-6 | 19 | 112 | 1.600 |
| 7-9 | 27 | 130 | 1.850 |
| Laki-Laki | |||
| 10-12 | 34 | 142 | 2.100 |
| 13-15 | 46 | 158 | 2.475 |
| Perempuan | |||
| 10-12 | 36 | 145 | 2.000 |
| 13-15 | 46 | 155 | 2.125 |
Sumber: Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 75 Tahun 2013
Untuk mencapai pertumbuhan anak yang ideal, Moms bisa memenuhi kebutuhan nutrisi anak dengan tepat. Setiap anak membutuhkan kalori dan nutrisi dari pangan yang beragam. Jika anak termasuk ke dalam kategori underweight (kurang BB) maka tambahkan jenis pangan tinggi kalori seperti buah alpukat atau aneka cake. Dan sebaliknya jika anak overweight (BB berlebih) kurangi konsumsi pangan berkalori tinggi.
Pastikan anak makan makanan beragam dan seimbang. Konsumsi sayuran dan buah paling tidak 5 porsi sehari. Konsumsi pangan sumber karbohidrat seperti kentang, roti, beras, pasta. Sertakan pangan sumber protein seperti daging, ikan telur, kacang-kacangan, tempe dan tahu. Dua minggu sekali bila memungkinkan konsumsi ikan ‘berminyak’ seperti salmon dan makarel. Minumlah susu atau pangan olahan dari susu untuk mengoptimalkan tinggi badan. Dan batasi konsumsi lemak serta cukupi kebutuhan minum dalam sehari yakni 6-8 gelas.
Sumber:
- Growth and Your 6-to 12-Year-Old. https://kidshealth.org/en/parents/growth-6-12.html Diakses pada 1 April 2019
- Underweight children aged 6 to 12. https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/underweight-children-6-12-advice-for-parents/ Diakses pada 1 April 2019.
Foto oleh Nasirun Khan: https://www.pexels.com/id-id/foto/sekolah-siswa-perempuan-bersama-15105428/
