Selama berpuasa Ramadhan, sebaiknya tetap penuhi kebutuhan gizi dengan makan menu seimbang ya Bu! Penuhi kebutuhan tubuh akan Karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Hal ini penting untuk menjaga Kesehatan tubuh selama berpuasa.
Selain itu, kebutuhan cairan juga harus dipikirkan dan dipenuhi. Jenis cairan terbaik untuk menghidrasi tubuh adalah air putih. Namun ada juga pangan lain yang bisa membantu untuk mememenuhi cairan tubuh, salah satunya adalah buah-buahan. Nah buah apa saja ya yang kandungan airnya cukup banyak sehingga bisa menghidrasi tubuh? Berikut daftarnya!
Semangka
Nah, buah ini pasti dicari saat waktu bebruka tiba. Kandungan air buah semangka mencapai 92% lho Bu! Selain itu semangka juga mengandung vitamin A, vitamin C dan antioksidan. Buah ini juga banyak mengandung mineral yang membantu menghidrasi seperti sodium, magnesium, kalsium dan potassium. Semangka bisa menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dan mengurangi nafsu makan.
Jeruk
Selain kaya vitamin C jeruk juga mengandung air hingga 70% dalam satu buahnya. Jeruk bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan harian. Jeruk bisa dikonsumsi langsung atau dijadikan jus.
Blewah
Buah blewah banyak sekali dijual saat Bulan Ramadhan. Sama seperti semangka, blewah mengandung air cukup banyak yakni hingga 90%. Selain itu blewah kaya vitamin A dan C.
Mentimun
Mentimun mengandung air sebanyak 95%. Buah ini juga kaya vitamin C, vitamin K dan asam kafeik yang dapat membantu mencegah dan mengurangi iritasi.
Beliimbing
Belimbing mengandung 91% air, vitamin C dan antioksidan seperti epikatekin. Selain bisa menghidrasi tubuh, buah belimbing dapat mendukung Kesehatan jantung. Namun, kadar oksalat dalam buah belimbing cukup tinggi oleh karena itu, konsumsi buah ini harus dihindari oleh penderita ginjal.
Stroberi
Meski bentuknya kecil, namun stroberi mengangung 91% air lho! Selain itu buah ini kaya vitamin C dan antioksidan yang dapat mencegah tubuh mengalami peradangan.
Tomat
Ternyata buah tomat mengandung cukup banyak air, yakni mencapai 94%. Tomat juga mengandung vitamin A dan C, antioksidan seperti likopen yang bisa mencegah terjadinya dehidrasi dan menangkal radikal bebas pada tubuh.