Di masa remaja, anak-anak mengalami pertumbuhan pesat yang membutuhkan gizi optimal, terutama zat besi. Sayangnya, banyak orang tua tidak menyadari bahwa remaja mereka sedang mengalami anemia, kondisi kekurangan hemoglobin yang menyebabkan tubuh sulit mengalirkan oksigen secara optimal. Akibatnya, anak mudah lelah, sulit fokus, dan prestasinya menurun—semua tampak seperti masalah biasa, padahal bisa jadi tanda anemia defisiensi zat besi.
Menurut Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018, 1 dari 3 remaja putri di Indonesia mengalami anemia. WHO bahkan menyebutkan bahwa anemia adalah masalah kesehatan global terbesar pada remaja perempuan.
Mengapa Remaja Rentan Anemia?
Beberapa faktor penyebab remaja, khususnya perempuan, lebih berisiko mengalami anemia, antara lain:
- Menstruasi rutin setiap bulan, menyebabkan kehilangan zat besi.
- Asupan gizi rendah zat besi, akibat pola makan tidak seimbang atau diet ketat.
- Pertumbuhan pesat, yang meningkatkan kebutuhan zat besi.
- Kebiasaan minum teh/kopi saat makan, yang menghambat penyerapan zat besi.
Remaja laki-laki pun bisa mengalami anemia jika asupan gizinya tidak mencukupi.
Ciri-ciri anemia pada remaja
Orang tua perlu lebih peka terhadap gejala anemia yang sering diabaikan:
- Wajah tampak pucat
- Anak mudah lelah dan lemas
- Prestasi belajar menurun
- Sering mengeluh pusing atau sulit fokus
- Napas pendek saat beraktivitas
- Keluhan jantung berdebar tanpa sebab.
Jika gejala ini muncul, segera periksakan kadar hemoglobin anak ke fasilitas kesehatan.
Peran orang tua dalam pencegahan anemia
Sebagai orang tua, Anda memegang peran penting dalam mencegah anemia pada remaja:
- Sajikan makanan bergizi seimbang
- Sumber zat besi heme: hati ayam, daging sapi, ikan kembung, telur
- Sumber zat besi non-heme: bayam, daun kelor, tempe, kacang hijau
- Vitamin C: jeruk, tomat, jambu biji, untuk bantu penyerapan zat besi
- Batasi teh dan kopi setelah makan, karena menghambat penyerapan zat besi.
- Dukung anak minum Tablet Tambah Darah (TTD) seminggu sekali, terutama untuk remaja putri. Program ini tersedia di sekolah atau puskesmas.
- Bangun komunikasi terbuka agar anak bisa bercerita jika merasa tidak enak badan, mudah lelah, atau terganggu saat belajar.
Mengapa Ini Penting?
Anemia pada remaja bukan hanya soal tubuh yang lelah, tapi berdampak jangka panjang seperti:
- Penurunan prestasi belajar
- Gangguan perkembangan otak dan fisik
- Risiko kehamilan berisiko tinggi di masa depan
- Produktivitas menurun
Kesehatan anak di masa remaja adalah pondasi penting bagi kualitas hidup mereka di masa dewasa. Maka, cegah anemia sejak dini dimulai dari rumah.
Daftar Pustaka:
- Kementerian Kesehatan RI. (2018). Laporan Riskesdas 2018
- WHO. (2021). Anaemia in Adolescent Girls: A Hidden Crisis
- Gibson, R.S. (2005). Principles of Nutritional Assessment. Oxford University Press
- UNICEF Indonesia. (2022). Anemia Prevention in Adolescents
- FAO. (2019). Food-Based Approaches to Prevent Iron Deficiency
Photo by Photo By: Kaboompics.com: https://www.pexels.com/photo/girls-using-a-pink-laptop-8003527/
