Kencur mungkin lebih dikenal sebagai bumbu dapur atau bahan jamu tradisional. Namun di balik aromanya yang khas dan rasanya yang sedikit pedas, kencur menyimpan banyak manfaat, terutama untuk kesehatan wanita. Tanaman rimpang bernama latin Kaempferia galanga ini telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Asia, termasuk Indonesia, dan kini mulai kembali dilirik oleh lintas generasi karena manfaat alaminya.
Salah satu manfaat kencur yang paling dikenal adalah membantu meredakan nyeri haid. Kandungan senyawa aktif seperti flavonoid, saponin, dan minyak atsiri bersifat antiinflamasi dan analgesik, sehingga dapat membantu mengurangi kram perut saat menstruasi. Tak heran jika kencur sering menjadi bahan utama jamu yang dikonsumsi para wanita sejak dulu. Selain membantu meredakan nyeri haid, kencur juga membantu menjaga stamina sekaligus meredakan pegal dan nyeri.
Selain itu, kencur juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. Kandungan antioksidan di dalamnya membantu melawan radikal bebas dan mendukung sistem imun. Saat tubuh terasa lelah atau mulai tidak fit, konsumsi minuman herbal berbahan kencur dapat membantu tubuh kembali segar secara alami.
Tak hanya itu, kencur juga dikenal baik untuk kesehatan pencernaan. Rimpang ini dapat membantu mengurangi perut kembung, mual, dan gangguan lambung ringan. Untuk kita yang sering mengalami masalah pencernaan akibat pola makan tidak teratur, kencur bisa menjadi solusi alami yang mudah didapat.
Manfaat lain yang tak kalah penting adalah perannya dalam menjaga kesehatan kulit. Kandungan antioksidan dan antibakteri pada kencur dipercaya dapat membantu mengurangi peradangan, mencegah jerawat, serta mendukung regenerasi kulit. Beberapa perawatan tradisional bahkan memanfaatkan kencur sebagai bahan masker alami untuk membantu kulit tampak lebih bersih dan segar.
Untuk ibu menyusui, kencur juga sering digunakan secara tradisional untuk membantu meningkatkan nafsu makan dan menjaga kebugaran tubuh. Meski begitu, konsumsinya tetap perlu dilakukan dalam jumlah wajar dan sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu.
Kencur bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk, mulai dari jamu beras kencur, campuran minuman hangat, hingga tambahan dalam masakan. Dengan rasa yang khas dan manfaat yang beragam, kencur menjadi pilihan herbal alami yang relevan untuk gaya hidup wanita masa kini—praktis, tradisional, namun tetap bermanfaat bagi kesehatan.
Sumber:
- Kementerian Kesehatan RI – Tanaman Obat Keluarga (TOGA)
- Badan Penelitian dan Pengembangan Pertanian – Manfaat dan Kandungan Kencur (Kaempferia galanga)
- Journal of Ethnopharmacology – Review on Kaempferia galanga medicinal properties
- Alodokter & Halodoc – Artikel kesehatan herbal kencur
