Darurat Konsumsi Pangan Manis Berlebihan Pada Anak, Ini Dampaknya

Makanan dan minuman manis selalu menjadi favorit setiap orang, terutama anak. Permen, coklat, roti, kue, kukis merupakan ragam camilan manis yang kerap dikonsumsi. Selain itu, kini menjamur aneka minuman manis di tengah-tengah masyarakat. Tak hanya minuman dalam botol, minuman aneka rasa mulai dari teh, jus, kopi dijual digerai-gerai pinggir jalan dan mudah diperoleh.

Minuman manis sangat digemari, selain karena nikmat dan selalu dijadikan  pilihan untuk melepaskan dahaga. Tak hanya orang dewasa, minuman manis dengan gula tinggi ini juga digemari anak-anak. Padahal konsumsi pangan berpemanis pada anak sebaiknya dibatasi bahkan dihindari.

Pada dasarnya gula merupakan karbohidrat sederhana yang lebih cepat diserap tubuh, dan membuat tubuh jadi mudah lemas dan mengantuk. Melansir situs yankes.kemkes.go.id penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 2–6 gelas minuman manis setiap minggunya dapat meningkatkan risiko kematian sebesar 6%, dan konsumsi 1–2 gelas minuman manis per hari dapat meningkatkan risiko kematian sebesar 14%. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi 1–2 gelas minuman manis setiap harinya dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes tipe 2 sebanyak 26%.

Ada banyak dampak negative dari konsumsi pangan manis berlebih. Selain obesitas dan diabetes, gula berlebih dalam tubuh bisa menyebabkan timbulnya risiko penyakit jantung, tumbuhnya sel kanker, kerusakan gigi, nyeri sendi, penyakit ginjal, penyakit hati, jerawat, hingga penuaan dini.

Nah, supaya terhindar dari munculnya masalah kesehatan, maka batasi konsumsi pangan manis, atau gunakan pemanis alami seperti dari buah. Cukupi juga kebutuhan serat anak supaya anak merasa kenyang lebih lama dan keinginan untuk ngemil pangan manis bisa ditekan. Sebaiknya makan teratur sesuai dengan waktu makan, supaya terhindar dari keinginan ngemil.  Perbanyak konsumsi air putih, daripada minuman manis. Batasi konsumsi gula maksimal 50 gram atau 4 sendok makan sehari.

Foto oleh Arminas Raudys: https://www.pexels.com/id-id/foto/empat-macaroon-808941/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *