Ibu pasti tahu ya apa itu protein. Seperti juga karbohidrat, lemak, vitamin serta mineral, protein menjadi salah satu zat gizi yang penting sekali bagi tubuh. Tidak hanya dibutuhkan orang dewasa, akan tetapi protein juga diperlukan oleh anak-anak. Terlebih, anak-anak di masa pertumbuhan dan perkembangan yang pesat, protein mesti tercukupi dengan baik.
Lalu, berapa banyak kebutuhan protein anak dalam sehari? Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi dari Kementerian Kesehatan RI melalui Peraturan Menteri Kesehatan No. 75 tahun 2013, kebutuhan protein anak berbeda-beda, tergantung jenis kelamin, umur, serta aktivitas hariannya.
Nah Moms, secara umum, berikut adalah kebutuhan protein yang harus dipenuhi anak setiap hari:
- Usia 0-6 bulan: 12 gram (g) per hari
- Usia 7-11 bulan: 18 g per hari
- Usia 1-3 tahun: 26 g per hari
- Usia 4-6 tahun: 35 g per hari
- Usia 7-9 tahun: 49 g per hari
Kemudian, saat anak memasuki usia 10 tahun, kebutuhan protein anak akan dibedakan berdasarkan jenis kelamin:
Anak laki-laki:
- Usia 10-12 tahun: 56 g per hari
- Usia 13-15 tahun: 72 g per hari
- Usia 16-18 tahun: 66 g per hari
Anak perempuan:
- Usia 10-12 tahun: 60 g per hari
- Usia 13-15 tahun: 69 g per hari
- Usia 16-18 tahun: 59 g per hari
Sumber:
- Angka Kecukupan Gizi dari Kementerian Kesehatan RI melalui Peraturan Menteri Kesehatan No. 75 tahun 2013
Photo by Tatiana Twinslol from Pexels
