Selain rutin membersihkan gigi dan memeriksakan ke dokter gigi, ternyata ada yang mesti ibu lakukan dari ‘dalam’ untuk menjaga kesehatan gigi anak, yakni memberikan pangan yang mengandung kalsium, vitamin D dan fosfor. Kalsium, vitamin D dan fosfor berperan dalam pembentukan dan memelihara kesehatan gigi dan gusi anak juga pada orang dewasa.

Kalsium berperan dalam menjaga kesehatan rahang untuk tetap kuat sebagai tempat penahan gigi. Kalsium tak bisa bekerja sendiri, untuk menguatkan gigi, kalsium dibantu oleh fosfor. Untuk itu, anak membutuhkan kalsium dan fosfor yang cukup untuk membentuk struktur (rangka) gigi selama proses pertumbuhan. Sedangkan vitamin D diperlukan untuk mengatur keseimbangan kalsium dan fosfor, serta untuk mengoptimalkan proses penyerapan kalsium dan fosfor oleh tubuh. Vitamin D juga dapat membantu emngurangi peradangan gusi.

Diet sehat mengandung kalsium, fosfor dan vitamin D diperlukan untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Berikut beberapa jenis pangan sumber kalsium, fosfor dan vitamin D yang bisa Ibu berikan untuk anak.

Kalsium: susu dan produk olahannya seperti keju, yoghurt, nasi merah, jeruk, kol, kacang-kacangan, brokoli, salmon, kacang polong.

Vitamin D: sinar matahari, susu dan produk olahannya, telur, sereal sarapan pagi yang diperkaya vitamin D, ikan mengandung minyak (tuna, sardine).

Fosfor: sereal, kedelai, almond dan kacang-kacangan jenis lain, daging merah, daging unggas, ikan, telur, telur, buah-buah sitrus, mentimun, dan tomat.

Sumber:
Dental Health Service Victoria. https://www.dhsv.org.au/dental-advice/teeth-tips-and-facts/calcium-vitamin-d-and-phosphorus

Photo by Steshka Willems from Pexels