Selain menyegarkan, smoothies bisa menjadi solusi jika anak sedang bosan atau tidak mau makan buah segar. Smoothies buah yang menyegarkan dan menyehatkan mudah dibuat lho Bu! Berikut beberapa ide resep smoothies untuk anak.
1. Smoothies Pepaya
Pepaya mengandung vitamin A, C dan E, serat dan mineral penting seperti potasium.
Bahan:
1 iris pepaya
100 ml susu
1 sdm mdu
Es batu secukupnya
Cara membuat:
1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan, dan sajikan
2. Smoothies mangga
Membuatnya sangat mudah dan cepat. Tambahan yoghurt dapat membantu menyehatkan saluran cerna anak.
Bahan:
100 g daging buah mangga
50 g yoghurt
1 sdm madu
Es secukupnya.
Cara membuat:
1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan, dan sajikan
3. Smoothies Pepina
Pepaya, pisang dan nanas bisa menjadi kombinasi minuman dengan citarasa segar dan menyehatkan. Smoothies ini full vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan anak.
Bahan:
50 gr pepaya
1 buah pisang matang ukuran sedang
50 gr nanas
100 ml sari almond
1 sdm selai kacang
Es secukupnya
Cara membuat:
1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan, dan sajikan
4. Smoothies berrybana
Yup, smoothies klasik yang selalu menjadi kesukaan. Citarasanya manis asam cocok untuk camilan di sore hari.
Bahan:
100 gr stroberi
1 buah pisang matang ukuran sedang
150 ml susu cair
Es batu secukupnya
Cara membuat:
1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan, dan sajikan.
5. Smoothies Pisang Air Kelapa
Rasa baru yang mungkin saja disukai anak.
Bahan:
200 ml air kelapa
1 buah pisang matang ukuran sedang
2 buah kurma
25 g kacang almond mentah
Es Secukupnya
Cara membuat:
1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan, dan sajikan.
6. Smoothies alpukat dan mentimun
Bahan;
½ buah daging alpukat
½ bagian mentimun
1 batang seledri
150 ml air
Es secukupnya
Cara membuat:
1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan, dan sajikan.
7. Smoothies semangka
Smoothies paling menyegarkan adalah semangka, karena kandungan air di dalam buah ini sangat banyak.
Bahan:
150 g daging buah semangka
2 sdm air jeruk nipis
Cara membuat:
1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan, dan sajikan.
Photo from here
